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第五个动作是扭脊椎30到60秒,先平躺在床上,然后曲起你的左腿腿用你的右手去压你的左腿,你的另一只胳膊伸直,头部要保持向上平视,然后换另一条腿如此反复,一条腿的压的时间可以是30秒也可以是60秒。

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穗状花序顶生;单性,雌雄同序,无花瓣及花盘;雄花花萼杯状,2-3齿状裂,雄蕊2,稀1-3;雌花少数,着生于花序的下部,萼片3,子房卵形,3室,花柱3,中部以下合生。

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